Ein gesunder Rücken, weniger Stress und mehr Beweglichkeit – die Basis für leistungsstarke und zufriedene MitarbeiterInnen. Mein vielseitiges Angebot unterstützt Unternehmen dabei, die Gesundheit ihrer Teams nachhaltig zu fördern.

 

Yoga & Pilates– Kraft, Flexibilität und innere Ruhe

Erlebe die wohltuende Verbindung von Körper und Geist:

• Yogalates: Die perfekte Kombination aus Yoga und Pilates – stärkt die Körpermitte, verbessert die Haltung und sorgt für mehr Beweglichkeit. Besonders geeignet für Mitarbeitende, die viel sitzen oder einseitige Belastungen im Job haben.

• Hatha Yoga: Klassische Yoga-Übungen, die sanft kräftigen, dehnen und entspannen. Ideal zum Abschalten und zur Stressreduktion.

• Vinyasa Yoga: Fließende Bewegungen im Einklang mit dem Atem – fördert die Beweglichkeit und baut Verspannungen ab. Perfekt für mehr Energie im Alltag.

• Yin Yoga: Tiefenentspannung durch lang gehaltene Positionen – unterstützt Regeneration und fördert die innere Ruhe.

• Power Yoga: Dynamisches Workout für Kraft, Ausdauer und mentale Stärke – ideal für alle, die sich richtig auspowern möchten.

• ​Pilates: Stärkung der Tiefenmuskulatur, Verbesserung der Körperhaltung und mehr Beweglichkeit. Besonders wirkungsvoll bei Rückenproblemen.

 

Rückentraining – Stark im Job, stark im Leben

Gezielte Übungen zur Stärkung der Rückenmuskulatur und zur Vorbeugung von Verspannungen.

• Speziell auf die Anforderungen eines sitzenden Arbeitsalltags angepasst.

• Mobilisation und Kräftigung der Wirbelsäule für eine gesunde Körperhaltung.

• Ideal zur Prävention von Rückenschmerzen und Haltungsproblemen.

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Ganzkörpertraining – Fit und stabil im Alltag​

• Ganzkörpertraining: Abwechslungsreiche Übungen für mehr Kraft, Ausdauer und Stabilität. Das perfekte Rundum-Programm für mehr Energie und Fitness.

• Bodypump (wenn das Equipment vorhanden ist): Als zertifizierte LesMills Bodypump Advanced Instructorin biete ich zusätzlich ein Ganzkörper-Langhantel-Workout an – ideal für Kraft und Ausdauer. Bodypump konditioniert die Muskeln gezielt, um dich für alltägliche Aufgaben stärker und widerstandsfähiger zu machen.

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Gezielte Atemtechniken und Entspannungsübungen fördern Gelassenheit und Konzentration im Arbeitsalltag:

• Atemübungen: Lernen, richtig zu atmen – für mehr Energie und weniger Stress.

• Entspannungsübungen: Geführte Meditationen und sanfte Bewegungen zur mentalen Regeneration.

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🏢 Direkt bei Euch vor Ort – unkompliziert & flexibel

Meine Kurse finden direkt in Eurer Firma statt – ohne großen Aufwand. Alles, was Ihr benötigt, sind Matten und ein geeigneter Raum. Ich bringe alles Weitere mit.
Ob Besprechungsraum, Seminarraum oder Fitnessbereich – ich passe das Training flexibel an Eure Gegebenheiten an.

 

Investiere in die Gesundheit Deiner MitarbeiterInnen – für weniger Fehlzeiten, mehr Motivation und ein starkes Teamgefühl!
Ich berate Dich gerne persönlich und erstelle ein individuelles Angebot.