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Relaxation

„Gesundheit ist ein Geschenk, das man sich selbst machen muss"
 (Schwedisches Sprichwort)

Preise und Pakete

Hier auf dieser Seite möchte ich Dir meine Trainings-Pakete vorstellen.

 

Wenn Du Dich noch nicht entscheiden kannst, welches Paket für Dich stimmig ist, können wir auch gerne telefonisch ein kostenloses Beratungsgespräch vereinbaren.

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Den besten Input für Deine Gesundheit und Fitness holst Du Dir mit regelmäßigen Personal -Trainingseinheiten. Wenn Du fixe Trainingseinheiten in der Woche absolvieren möchtest, bietet sich eine Auswahl zwischen dem Rücken-Fit -, MoveYourBody -, TrainYourBody -, sowie dem Halbjahres- Paket optimal für Dich an. Natürlich kann ich auch ein individuelles Trainingspaket für Dich  zusammenstellen. 

 

Die Einheiten werden auf Deine Ziele und Dein Niveau abgestimmt und abwechslungsreich gestaltet.  

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Starte am besten JETZT mit einer Terminvereinbarung um den ersten Schritt für Deinen Erfolg zu setzen.  

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Kennenlern-Paket

AKTION* 

statt € 135 jetzt um nur € 120

(inkl. Trainingsplan) 

​Du möchtest einmal den Ablauf eines Personal Trainings kennenlernen oder einfach Abwechslung in Dein Training bekommen bzw. die Ausführung deiner Übungen verbessern? Dann ist das Kennenlern-Paket genau das Richtige für Dich.

 

  • Dauer gesamt: 90 Minuten 

  • Anamnesegespräch 

  • Personal Training 

  • Ganzkörpertrainingsplan

  • Ort deiner Wahl (Graz/Graz-Umgebung**)

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*Aktion gültig bei Buchung bis 31.12.2024

**Im Raum GU wird eine Reiseaufwandkostenpauschale von € 15 zzgl. der amtlichen Kilometerpauschale in Rechnung gestellt.

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10 Einheiten

(Personal Training oder Einzel-Yogastunden) 

€ 780*

(inkl. Anamnesegespräch) 

​Du möchtest Dich nicht binden und flexibel bleiben aber trotzdem regelmäßig trainieren oder Yoga machen? 

Dann bietet sich das 10 Einheiten-Paket optimal für Dich an.

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  • 10 Personal Trainer Stunden oder Einzel-Yogastunden (60 Minuten pro Einheit) 

  • Keine Bindung

  • Flexible Zeiteinteilung

  • Ort Deiner Wahl (Graz/Graz-Umgebung**)

  • Auf Deine Ziele abgestimmtes Ganzkörperprogramm

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*Im Raum GU wird eine Reiseaufwandkostenpauschale von € 15 zzgl. der amtlichen Kilometerpauschale in Rechnung gestellt.

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MoveYourBody-Paket

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€ 70 pro Einheit* 

Du möchtest ein auf Dich abgestimmtes Ganzkörpertraining? Du bist auf der Suche nach Ausgleich zu Deinem „eigenen“ Sportprogramm? Du möchtest einfach beginnen, Bewegung in Deinen Alltag einfließen zu lassen, um Deiner Gesundheit etwas Gutes zu tun?

Dann ist das MoveYourBody-Paket genau das Richtige für Dich.

 

  • 1 Trainingseinheit pro Woche (60 Minuten pro Einheit) 

  • Ort Deiner Wahl (Graz/Graz-Umgebung**)

  • Auf Deine Ziele abgestimmtes Ganzkörperprogramm

  • Flexible Zeiteinteilung

  • Betreuungsdauer mind. 12 Wochen

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*Im Raum GU wird eine Reiseaufwandkostenpauschale von € 15 zzgl. der amtlichen Kilometerpauschale in Rechnung gestellt.

 

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TrainYourBody-Paket

 

€ 65 pro Einheit*

Du hast noch nicht viel Erfahrung im Training und möchtest eine professionelle, intensive Betreuung, Deinen Körper besser kennenlernen und neue Gewohnheiten etablieren?

Dann ist das TrainYourBody-Paket eine gute Wahl.

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  • 2 Trainingseinheiten pro Woche (60 Minuten pro Einheit) 

  • Ort Deiner Wahl (Graz/Graz-Umgebung**)

  • Auf Deine Ziele abgestimmtes Ganzkörperprogramm

  • Flexible Zeiteinteilung

  • Betreuungsdauer mind. 8 Wochen

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*Im Raum GU wird eine Reiseaufwandkostenpauschale von € 15 zzgl. der amtlichen Kilometerpauschale in Rechnung gestellt.

 

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Rücken-Fit-Paket 

(Training und Yoga) 

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€ 70 pro Einheit*

Du hast ständig Rückenschmerzen und Verspannungen? Du sitzt viel und brauchst einen Ausgleich der muskulären Dysbalancen? In der Vergangenheit hattest Du einen Bandscheibenvorfall oder sonstige Beschwerden Deiner Wirbelsäule?

Oder möchtest Du einfach Deine Haltung verbessern? 

Dann wird es Zeit das Rücken-Fit-Programm in Deinen Alltag zu integrieren.

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  • 2 Einheiten  pro Woche davon 1 x Rückentraining und 1x Yoga    (60 Minuten pro Einheit) 

  • Ort Deiner Wahl (Graz/Graz-Umgebung**)

  • Auf Deine Beschwerden individuell abgestimmte  Rücken- und Yogaeinheit

  • Flexible Zeiteinteilung

  • Betreuungsdauer mind. 8 Wochen

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*Im Raum GU wird eine Reiseaufwandkostenpauschale von € 15 zzgl. der amtlichen Kilometerpauschale in Rechnung gestellt.

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RundumGesund-Paket

MONATS-AKTION*

statt € 440  jetzt um nur € 400 pro Monat 

Du möchtest nicht nur körperlich fitter werden, sondern auch deine Ernährungsgewohnheiten umstellen? Die Kombination aus gesunder Ernährung und regelmäßigem Training kann nicht nur zu körperlichen Verbesserungen führen, sondern auch das allgemeine Wohlbefinden steigern. Vergiss nicht, dass eine dauerhafte Umstellung des Lebensstils der Schlüssel zum Erfolg ist. Dazu biete ich Dir das RundumGesund-Paket für Deine Gesundheit an. 

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  • Anamnesegespräch und 1x Trainingsplan  

  • 4x Personal Training pro Monat (60 Minuten pro Einheit) 

  • 2x Ernähuhrungscoaching pro Monat (45 Minuten pro Einheit) 

  • Flexible Zeiteinteilung 

  • Ort Deiner Wahl (Graz/Graz-Umgebung**) 

  • Auf Deine Ziele und Deinen Alltag abgestimmte Ernährungsempfehlungen und Trainings

  • Betreuungsdauer mind. 2 Monate 

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*Aktion gültig bei Buchung bis 31.12.2024

**Im Raum GU wird eine Reiseaufwandkostenpauschale von € 15 zzgl. der amtlichen Kilometerpauschale in Rechnung gestellt.

 

Nutritional Kochen

Halbjahres-Paket

AKTION*

statt € 2.100 jetzt um nur € 1.800 bzw. € 300/Monat 

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Du bist hochmotiviert etwas zu verändern und möchtest dein Training zu Deiner Routine machen? 

Dann ist das Halbjahres- Paket eine gute Entscheidung.

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  • 1 Trainingseinheit pro Woche (60 Minuten pro Einheit) 

  • 24 Trainingseinheiten 

  • 4 Trainingspläne 

  • 1x Ernährungscoaching (45 Minuten) 

  • 2x die Woche Whatsapp-Support 

  • Ort Deiner Wahl (Graz/Graz-Umgebung**)

  • Auf Deine Ziele abgestimmtes Training

  • Flexible Zeiteinteilung

  • Betreuungsdauer 6 Monate 

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*Aktion gültig bei Buchung bis 31.12.2024

**Im Raum GU wird eine Reiseaufwandkostenpauschale von € 15 zzgl. der amtlichen Kilometerpauschale in Rechnung gestellt.

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Yoga-10-Einheiten Gruppenkurs

€ 180

Du möchtest Yoga in der Gruppe machen? Dann melde dich für den Hatha-Flow am Vormittag an und erlebe, wie sich dein Körper durch meine Fokus Stunde auf einen Bereich (z.B Hüfte, Vorbeugen, Rückbeugen, Core etc.)  öffnet und entschleunigt.

Ich lege großen Wert auf eine hohe Qualität in meiner Yoga Gruppenstunde, daher ist die TeilnehmerInnenanzahl begrenzt (max. 9 TeilnehmerInnen). 

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  • 10 Yoga Einheiten (75 Minuten pro Einheit) 

  • kleine Gruppe 

  • dienstags (ab7.5 2024) 7:30-8:45 

  • Rankengasse 31,8020 Graz

  • genug Parkplätze vor Ort (gebührenfrei bis 9h)  

  • abwechslungsreicher Fokus-(z.B. Hüfte etc.)  Hatha- Yogaflow 

  • Atemübungen 

  • Anfänger und Fortgeschrittene 

  • Equipment und Duschen vor Ort 

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Falls Du noch unentschlossen bist kannst Du Dich auch für einzelne Stunden anmelden: Drop-In Preis € 20 pro Einheit  

Yoga Klasse

Betriebliche Gesundheitsförderung

 

Preise auf Anfrage 

Du hast eine Firma und möchtest die (Rücken-)Gesundheit Deiner MitarbeiterInnen fördern? 

Dann bietet sich mein Konzept bestehend aus Yoga, Rückentraining und Entspannung für Deine MitarbeiterInnen optimal an.

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  • Einheiten nach Bedarf (60 Minuten pro Einheit) 

  • auf die Beschwerden Deiner MitarbeiterInnen abgestimmtes Mobilisations-, Kräftigungs- und Dehnungprogramm 

  • Atemübungen

  • flexible Zeiteinteilung 

 

​Optional können auch klassische Yogaeinheiten und Rücken-bzw. Ganzkörpertrainingseinheiten gebucht werden

Yoga Klasse

Weitere Leistungen 

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  • Trainingsplanerstellung                                                                                                                       

  • Muskelfunktionstestung (Dauer 30 Minuten)                                                                

  • Ernährungscoaching (Dauer 45 Minuten)        

  • WhatsApp-Support                                                  

 

 

Lass uns gemeinsam Deine Ziele erreichen.

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